Ban stress uit je leven
Auteur: Quinty Danko | 20-03-2008
Hoe je als manager effectiever kunt zijn door angsten te overwinnen en zelfvertrouwen op te bouwen. "Het kan door je gedachten onder controle te houden", zegt de Amerikaanse management-consultant Phil Nuernberger.
"Stress is geen noodzakelijk deel van het leven en niet effectief in het werk", zegt Phil Nuernberger, gepromoveerd in de psychologie en meester in tantra yoga. Hij combineert de wijsheid en kennis uit het oosten met de wetenschap en de praktijk uit het westen.
Maar hoe doe je dat, stress overkomt je toch? Nee, zegt Nuernberger, stress doe je jezelf aan. Het ontstaat als angst en twijfel aan jezelf, je gedachten en je doen en laten beheersen.
Eigenlijk draait het allemaal om het onder controle houden van je gedachten. Iedereen doet het wel, in gedachten oude gesprekken herhalen. Of van te voren de gesprekken of handelingen al tientallen keren laten plaatsvinden voordat het werkelijke gesprek plaatsvindt, als het al komt. Dat kost allemaal zinloze energie en levert stress op. Door angst voor wat komen gaat of door beleving van eerdere mislukkingen kunnen het lichaam en de hersenen niet goed reageren als er werkelijk iets gebeurt. Bovendien vreet het energie.
Er zijn van die gedachten die destructief zijn voor je gezondheid, zoals ontkenningen om de werkelijkheid te vermijden: ‘ik kan niet geloven dat...' of ‘ik begrijp het niet' of ‘hoe kon dit gebeuren?'. De slachtofferrol dus. Ook slecht voor de gezondheid is de overreactie: dramatiseren. Of geloven dat het nooit meer beter zal gaan of goed zal komen. Wat ook funest is, is gedachte lezen: we denken te weten wat anderen van ons denken. Niet aan beginnen.
Nuernberger: "Vergeet nooit de wet van de gedachte: waar je aandacht aan besteedt, groeit in je gedachte. Kies ervoor om aandacht te geven aan je kracht, aan je goede eigenschappen."
Ook topmanagers leiden aan stress, alleen is de ene topmanager beter in staat om die stress te managen dan de ander. Er zijn vele manieren om te ontstressen (bijvoorbeeld sporten of andere hobbies). Het verschil met de door Nuerberger aangereikte technieken is tweeledig: enerzijds zijn ze erop gericht om te voorkomen dat je stress krijgt (doordat je bij een eerste gevoel van stress de door hem aangereikte technieken kan toepassen die de verdere opbouw van stress stoppen) anderzijds zijn ze altijd en overal toepasbaar zonder dat iemand het in de gaten heeft (tijdens een meeting, een moeilijk gesprek, .......) De topmanagers die deze technieken gebruiken lijken van stress weinig last te hebben, die zijn niet angstig aangelegd anders hadden ze die positie niet bereikt en zij twijfelen zelden openlijk aan zichzelf.
Opinie artikelen van Quinty Danko
Hr laat digitale voordelen liggen
De elektronische variant van human resource management (e-hrm) wordt in het Nederlandse bedrijfsleven nog maar mondjesmaat gebruikt. Aan de voordelen kan het niet liggen. Lees verder
Managers gezocht
De nieuwste Management Scope heeft als centrale thema: de jacht op talent. Tja, wie zoekt ze niet, managers met verstand van de business, het vermogen om vooruit te kijken, mensen mee te krijgen en hard te zijn als het nodig is? Lees verder
Afschaffen die AVA
Maak van de aandeelhouders- vergadering een mooie marketingshow. En laat de aandeelhouders hun stem elektronisch uitbrengen. Lees verder
Commissarissen Top 100
'Koning Kees'. Zo kunnen we Kees van Lede wel bijna gaan noemen, nu hij voor de vierde achtereenvolgende keer bovenaan de lijst super-commissarissen troont. Dit komt uit het onderzoek van Management Scope naar de machtigste commissarissen in Nederland. Deze CommissarissenTop100 werd voorgaande jaren gepubliceerd door het blad Elan, dat dit jaar is opgegaan in Management Scope. Lees verder
Was Balkenende betrouwbaar genoeg?
Wat is de belangrijkste eigenschap van de nieuwe Minister President? Dit vroegen Nieuwe Leiders en het Forum voor Democratische Ontwikkeling in hun Leiderschapsverkiezing. Niet charisma, het sociale gezicht of de inhoudelijke kennis van de president vinden de 500 deelnemers aan het onderzoek belangrijk. Nee, waar het publiek naar snakt is: betrouwbaarheid. Lees verder
Nederland heeft dringend goede leiders nodig
Wat is de belangrijkste eigenschap van de nieuwe Minister-President? De stemwijzer en het kieskompas laten beloften zien. Maar wat hebben die beloften van de politieke partijen tot nu toe opgeleverd? Het is tijd dat wij laten weten wat voor type persoon wij willen. Daarom houdt Nieuwe Leiders nu de eerste Leiderschapsverkiezingen. Lees verder
Winnaar Scopist-wedstrijd Henk Willem Smits
Begin juli daagden wij onze bezoekers uit om in de zomermaanden een stuk te schrijven voor De Scopist. Voor de auteur van het beste stuk, dat tevens de meeste bezoekers trok en veel reacties uitlokte, loofden wij een diner voor twee uit in restaurant Ron Blaauw in Ouderkerk aan de Amstel, dat dit jaar als één van de zes restaurants in Nederland een tweede Michelin-ster kreeg. Lees verder
Openheid slaat door
Hoe ver kan een bedrijf gaan in het geven van openheid van zaken? Als het aan de activistische beleggers ligt, moeten bestuurders alles op tafel gooien. En als wat ze daar zien, ze niet bevalt, gaan ze dreigen. Lees verder
Euronext overbodig?
Van der Moolen, van huis uit een hoekmansbedrijf, is bezig met het optuigen van een concurrent voor Euronext. Welke financiële partijen beraden zich nog meer op iets dergelijks? Als iedereen rechtstreeks zaken gaat doen, zonder tussenkomst van een beurs, is Euronext ten dode opgeschreven. Lees verder
Toezicht op private equity
Na VNU, Stork en Nutreco, heeft ook Ahold te maken met grote druk van aandeelhouders. Maar wie zijn die durfinvesteerders, participatiemaatschappijen, private equity firms en hedge funds die zich met onze bedrijven bemoeien? We weten eigenlijk heel weinig van ze. Zij dwingen managers openheid te geven, maar zelf zijn ze zo gesloten als wat. Lees verder
Meer opinie
Nieuwe businessmodellen
Online ontwikkelingen maken dat sommige businessmodellen op de schop moeten. Tegelijkertijd doen zich tal van nieuwe kansen voor. Wie stil blijft zitten, delft het onderspit. Lees verder
High value organization
Wie – juist nu – transformeert tot een high value organization met focus op de lange termijn, merkt dat financiële groei en continuïteit het gevolg is.
Lees verder
De balancerende innovatiescout
Tekst: Rick Aalbers en Wilfred Dolfsma
De commissaris dient verschillende rollen te vervullen als het gaat om vernieuwing. Hoe kan het bedrijf dit organiseren?
Lees verder
Toezicht in 2020
Tekst: Marike van Zanten
Het overlijden van Morris Tabaksblat, naamgever van de eerste governance code, markeert het eind van een tijdperk. Hoe zal het commissariaat zichzelf de komende tien jaar innoveren? Een dag uit het leven van de commissaris in 2020.
Lees verder
De innoverende commissaris
Tekst: Rob Hartgers
Toezichthouders vinden vernieuwing belangrijk, maar weten nog niet goed hoe ze het aan moeten pakken, blijkt uit onderzoek van Deloitte.
Lees verder
Van talent naar rolmodel
Sybilla Dekker: Het herkennen en beoordelen van talent vindt overal plaats. Op de sportvelden vormt scouting al jaren de basis van elk succesvol team. En dat heeft zich verbreed tot elk denkbaar beroep en medium. Zo is er geen televisieavond meer te vinden zonder talentenjacht, met zoektochten naar zangers, dansers, modellen, kappers of koks. Lees verder
Bonusbeleid dat wel werkt
Tekst: Susanne Stolte
Afgelopen maand november wijdden de media aandacht aan de Nederlandse denktank, die zich buigt over de bank van de toekomst (SLF). De lessen van de kredietcrisis lijken bekend te zijn.
Lees verder
Bring your own
Tekst: Rob van der Hoeven
Privéapparatuur meenemen naar het werk is de trend. Dat maakt de invoering van desktopvirtualisatie noodzakelijk. Hoe kun je dat als cio in goede banen leiden; technisch, juridisch en financieel?
Lees verder
Meer dan alleen de klant centraal
Tekst: Bart van Ingen
In tijden van crisis wordt de broekriem aangehaald en de klant centraal gesteld, maar daarmee ben je er niet. Het gaat erom de gehele productieketen te verbeteren met de klant als uitgangspunt.
Lees verder
